Comme vous, sans doute, j'ai rencontré ce sentiment désagréable de ne pas savoir quoi faire de ma vie. C'est à dire quelle voie prendre, quel choix d'études, de travail? Finalement, vous vous sentez perdu et démotivé. Trouver son orientation ou tout simplement une raison de se lever le matin (un ikigai) est une question que tout le monde se pose au moins une fois dans sa vie.
Le plus cruel ?
Beaucoup ne trouvent jamais la réponse et finissent par se dire qu'ils sont passé "à côté de leur vie".
Savoir ce qu'on veut faire de sa vie n'est pas donné à tout le monde.
Tant de fois, j'aurais aimé avoir cette fichue boule de cristal
Juste pour savoir quel chemin suivre ou quelle décision prendre.
Car je peux le dire d'expérience aujourd'hui :
beaucoup de conseillers en orientation sont à côté de la plaque!
Ils proposent seulement des outils standards, dépassés, qui aident rarement les gens.
Passionné par la culture japonaise, j'ai un jour (2014) découvert un concept passionnant : l'ikigai.
Grâce à ce test de l'ikigai, j'ai pu confirmer et vivre pleinement ma véritable passion.
Et je vais vous expliquer comment, dans cet article complet, en vous donnant aussi plusieurs exemples d'ikigai.
C'est quoi l'Ikigai ? - définition
En japonais, "Ikigai" signifie «la raison d'être», "joie de vivre" ou encore ce qui peut être «la raison de se réveiller chaque matin». Au Japon, le mot est souvent utilisé pour parler d'une sorte de passion intense qui nous aide à trouver du sens dans ce qu'on fait.
Bref, avoir une DIRECTION dans la vie.
La bonne nouvelle, c'est que tout le monde peut expérimenter l'ikigai.
Mais tout le monde ne le trouve pas toujours. Pourtant le trouver n'est pas vraiment difficile. Ça demande surtout de la curiosité, de l'introspection et parfois si on bloque ; une guidance expérimentée.
Avec un peu de détermination, ce n'est pas compliqué.
Quelles sont les notions essentielles
A première vue, on pourrait dire que l'ikigai est LE nouveau concept à mode de la psychologie positive qui est une approche de la psychologie qui se concentre uniquement sur certains aspects de l'expérience humaine, tels que les émotions positives et les relations interpersonnelles satisfaisantes.
(Certains diront une vision bisounours de la vie...) 😉
Par contre, quand on s'intéresse à l'ikigai dans sa version originale et japonaise, il se révèle extrêmement riche en nuances et en subtilités.
D'ailleurs, il fait le lien avec d'autres concepts que j'ai déjà abordé dans mes articles comme le flow (expérience optimale), la logothérapie ou la motivation intrinsèque (faire quelque chose sans attendre une récompense extérieure, comme de l'argent par exemple).
Une fois qu'on a compris les mécanismes psychologiques à l'oeuvre avec l'ikigai
Il peut devenir un précieux outil pour les personnes qui cherchent plus de sens et une direction à donner à leur vie.
C'est comme ça qu'on peut commencer à cheminer vers son ikigai.
Une Philosophie de l’Ikigai ?
D'un point de vue scientifique l'ikigai combine des dimensions psychologiques et philosophiques. Malheureusement beaucoup de personnes, (même de prétendues "expert.es de l'ikigai") confondent "philosophie" et "mode de vie".
Selon moi, cette confusion vient au moins en partie du livre IKIGAI : The Japanese Secret To a Long and Happy Life, d'Héctor García et Francesc Miralles.
Ce livre est plus une étude de cas sur la vie des habitants d'Ogimi, un petit village d'Okinawa, qu'un manuel ou un guide pour comprendre l'Ikigai.
Et ce livre se termine par "10 règles de l'ikigai" que les auteurs ont formulé à partir du mode de vie de ces habitants centenaires. Bref des habitudes de vie qui permettraient aux résidents âgés d'Ogami de vivre longtemps et de profiter de leur ikigai.
Je n'ai toujours pas de boule de cristal...
Mais je devine que votre mode de vie est très différent de celui des centenaires d'Ogami.
Vous travaillez probablement, vous vivez en ville, vous avez de nombreuses responsabilités,
Un stress financier et professionnel, des problèmes relationnels et beaucoup de choses en tête, etc.
Gardez à l'esprit que ce ne sont pas des règles à suivre pour atteindre l'ikigai, mais juste des suggestions que vous pourriez adopter pour améliorer votre santé et votre bien-être... tout simplement.
Il peut être difficile d'adopter les 10 règles, mais certaines sont très faciles à mettre en œuvre. Une question que vous pouvez vous poser : "Quelles règles puis-je facilement mettre en œuvre qui m'aideront dans ma vie quotidienne ?"
L'ikigai comment ça marche ?
Comme le concept du flow, le plaisir qu'on a en pratiquant notre ikigai peut être si fort qu'on en oublie la notion du temps. Et tout ce qui nous entoure... La source de motivation que votre ikigai vous apporte vous aide à déplacer des montagnes pour atteindre une vie alignée avec vous-même.
Si vous deviez abandonner votre ikigai, ça serait comme perdre une partie de vous ou vivre une grosse rupture amoureuse. Abandonner votre véritable voie parce que quelqu'un d'autre ou quelque chose vous y oblige serait douloureux.
C'est ce qui explique la connexion puissante qui vous relie à votre ikigai. Ce n'est pas juste un hobby que vous aimez faire, il fait partie de votre identité. Lorsque vous pratiquez votre ikigai, vous avez l'impression de faire quelque chose d'unique, que vous seul pouvez faire.
Bien qu'un ikigai puisse être réalisé en poursuivant un but spécifique, une ambition ou un rêve, vous pouvez trouver votre ikigai dans des activités plus simples.
Par exemple, certains le trouvent en s'occupant de leur famille. D'autres en pratiquant un sport ou un art. Il n'y a pas un ikigai meilleur qu'un autre. Il existe une quantité illimitée de possibilités d'ikigai différentes.
Le principe fondamental d'un véritable ikigai est qu'il vous aide à développer votre potentiel et enrichit votre propre vie. Mais il améliore aussi la vie de votre entourage. Il s'agit donc de trouver quelque chose que nous aimons faire en développant nos talents tout en apportant de la valeur aux autres.
La question à ce stade est : comment pouvez-vous contribuer à votre communauté (famille, cercle amical, collègues,...) ?
L'ikigai nous pose un défi personnel, sans aucune pression, afin que nous puissions nous améliorer avec le temps.
Comment découvrir son ikigai ?
Trouver votre ikigai est plus naturel que vous le pensez. Quand nous pouvons lâcher-prise, c'est souvent la première chose qui nous vient à l'esprit. Quand nous nous demandons ce que nous aimerions faire tous les jours si nous n'avions aucune contrainte de temps ou d'argent.
J'en vois déjà quelques-uns qui se disent qu'ils aimeraient siroter des cocktails sur une plage. Oui, ce serait agréable au début... Pendant un moment vous allez kiffer!
Mais ça n'est pas le sens de votre vie, ce n'est pas ça qui vous donnera ce sentiment surpuissant de vous réaliser tout en étant utile aux autres.
J'ai découvert mon ikigai à travers l'éducation et l'apprentissage, il y a des années déjà. Même très jeune, je ressentais une profonde satisfaction chaque fois que j'apprenais quelque chose de nouveau et le partageais.
Au cours de mes expériences d'étudiant, de formateur puis de prof à la Fac, j'ai vu tellement de personnes perdre leur temps. Bloquées dans leurs apprentissages et frustrées par les échecs et la démotivation. Je me suis intéressé aux différentes méthodes pour faire les bons choix et développer notre potentiel.
C'est ce travail acharné qui m'a permis de découvrir les moyens les plus efficaces de les aider à progresser. J'ai remplacé maintenant cette observation par l'action. Donc non seulement je ne me sens plus impuissant et dépité mais j'aide aussi les personnes à développer ce qu'ils ont de meilleur en eux.
J'écris sur des blogs, je donne des formations et je réponds aux mails. Ma mission est celle de redonner un avenir radieux aux personnes à qui on a dit qu'elles n'iraient nulle part.
Votre ikigai se révélera naturellement et vous appellera à l'action d'une manière claire. Comme si c'était la seule voie à suivre pour vous. Quand cela arrivera, vous ne pourrez résister à l'envie de suivre le chemin où votre cœur et votre tête vous conduit.
Ce sera une évidence !
Vous le trouverez en regardant en profondeur ce qui existe déjà en vous.
Quel est votre Ikigai?
Prenez 5 minutes pour comprendre ce que l'ikigai... n'est pas
- Qu'est-ce que vous aimez?
- Quel est votre talent?
- Quelle cause voulez-vous défendre ?
- Quelle valeur pouvez-vous apporter aux autres ?
Avoir un ikigai est considéré comme l'une des principales raisons pour lesquelles beaucoup de gens vivent heureux et épanouis. Finalement, depuis que je partage mes conseils, j'ai été surpris de voir à quel point, bien appliqués, ils changent la destinée scolaire et professionnelle d'une personne.
Dans les prochains jours, demandez-vous comment laisser s'exprimer votre ikigai. Ne le gardez pas pour vous, partagez-le avec votre entourage. C'est simple, expliquez leur le concept, ils vous apporteront surement un nouveau regard sur vous-même.
Partager mon ikigai avec vous. Trouver d'autres personnes qui veulent développer leur potentiel m'inspire et me motive à continuer à vous aider.
Pour que vous puissiez vous aussi échanger et trouver plus facilement votre IKIGAI,
j'ai créé un groupe Facebook.
Vous êtes bienvenu dans la communauté sympa et motivée des ikigai chercheurs 😉
En conclusion, mes résumés des livres sur l'ikigai
"Ikigaï - The japanese secret to a long and Happy life" de Héctor Garcia et Francesc Miralles
Le résumé du livre en cliquant ici
"Trouver son ikigaï" de Christie Vanbremeersch
Le résumé du livre en cliquant ici
Bonjour, moi je suis en train de travailler sur mon ikigai. Mais j’ai énormément de mal à avancer et ça depuis des années.
Même si je comprend où ça dois me mener, j’ai beaucoup de mal à me décider franchement et à franchir le pas. Je ne me sens pas particulièrement douée dans quelque chose en particulier.
Bonjour,
tout d’abord merci pour cet article intéressant.S’il vous plaît j’ai besoin de votre aide ‘ j’ai trouvé mon ikigai à l’âge de 14 ans , j’ai essayé plusieurs méthodes pour le réaliser, malheureusement aujourd’hui j’ai 26 ans , je suis déprimée car j’ai vécu des situations difficiles et aussi j ‘ai un problème de maîtrise de langue française malgré que je suis doué en matière de réaliser des projets , mais en phase de présentation de mes idées j ‘n ‘arrive pas à le faire , je donne mon effort à quelque-un d’autre pour la présentation au public. Jattends avec joie vos conseils .Merci
Bonjour,
J’ai découvert le test Ikigai récemment. C’est très intéressant car je viens de terminer mes études, mais j’ai l’impression de ne pas vraiment avoir envie d’exercer le métier pour lequel je suis formée car il reflète mes compétences, mais pas mes envies ni mes valeurs. Je me sens un peu perdue, et je m’interroge sur la manière de retirer quelque chose de concret au test Ikigai.
Je remplis mes cercles, j’en déduis les croisements « passion, mission, vocation, profession », mais après… il n’y a pas franchement de métier qui rassemble toutes ces choses.
J’ai fait des études qui m’ont donné des compétences dans un domaine, et pour lesquelles je pourrais être payée. J’ai donc ma « profession ». Mais cela exclut les volets « vocation », « mission » et « passion » qui n’ont pas grand chose à voir avec cette profession.
Cela me donne juste l’impression que je devrais avoir deux activités distinctes : l’une rémunératrice où je mettrais en action ce que je sais faire, et l’autre qui me permettrait d’agir pour faire vivre mes convictions.
Je ne sais pas si ce que je dis est très clair…
Il n’y a absolument pas de hasard dans la Vie et ceci est la découverte la plus extraordinaire que j’ai faite à 19 ans. Aujourd’hui j’ai 82 ans et je peux certifier que tout ce qui m’a permis d’évoluer, toutes les personnes apparues au moment où je ne savais pas quel choix effectuer dans mon parcours professionnel, tous les livres et articles qui me sont tombés sous les yeux, etc. ABSOLUMENT TOUT était à ma portée au moment voulu. Mon seul travail a été CHAQUE FOIS que je devais accomplir une action, de faire une CONFIANCE TOTALE À MON RESSENTI et d’aller vers l’objectif qui me venait à l’esprit (souvent le matin après une bonne nuit de sommeil !) sans essayer de me poser la question de savoir si ce serait la Bonne décision ou non, c.à.d. sans confronter mon ressenti à mon EGO qui essaye toujours de nous mettre des bâtons dans les roues « pour plaîre et être admiré ».
Actuellement je suis en relation avec trois jeunes (de 22 à 40 ans), ce qui me permet de les aider dans cette voie et ils sont témoins que, aussi incroyable que cela paraîsse, cela marche ! Je suis heureux de pouvoir transmettre ce message sans rechercher quoi que ce soit, sinon remercier la VIE de ce qu’elle m’a apportée.
Aujourd’hui je ne manque de rien, de sorte que mon IKIGAI est de quitter ce monde en laissant comme héritage ce que ces 3 jeunes feront à leur tour dans la Vie !
Bonjour !
Merci pour ce chouette article qui m’a aidé à me recentrer sur moi-même et qui m’a probablement donné un coup de boost. Après avoir échoué au concours d’une école de cinéma il y a quelques jours, je me suis complètement remise en question, dépitée. Et alors, j’ai répondu aux questions pour trouver mon ikigai mais une fois que j’ai la passion, la mission, la profession et la vocation, comment en conclure mon ikigai s’il vous plait ? Je ne comprends pas trop …
Passion : inventer des histoires, réaliser des films.
Mission : faire perpétuer le cinéma / me battre pour le bien de la planète.
Vocation : ??
Profession : scénariste/réalisatrice.
Qu’est-ce que j’aime ?
lire, écrire des histoires, regarder et réaliser des films, danser, la permaculture, m’occuper des animaux, de la nature.
Quelle cause voudrais-je défendre ?
Le cinéma, la cause animale, le bien etre de la planète.
Quel est mon talent ?
Ecrire des histoires.
Quelle valeur puis-je apporter aux autres?
Leur faire voir la réalité telle qu’elle est et leur faire prendre conscience de celle-ci / Leur faire vivre des émotions fortes et oublier leurs soucis le temps d’un film.
Voilà, si vous pouviez m’éclairer s’il vous plait ? En vous remerciant !
Bonjour comment puis-je échanger par mail avec vous ?
J’ai des questions auquel vous auriez sûrement des réponses à propos de l’école
Bonjour
Cela me fait penser à la notion de karma. Réaliser son Etre intérieur . Le lâcher prise qui nous conduit de façon infaillible vers la réalisation de Soi.
Tu connais ?
Éric
Bonjour,
peut-être une piste, pour les gens qui ont du mal à remplir toutes les cases.
L’idée, c’est de réussir à vivre de ce que l’on aime.
Donc il faut déterminer ce que l’on aime. Ce que l’on aime c’est ce qui nous rend heureux.se.
Qu’est-ce qui te rend heureux.se ?
Tu peux prendre un cahier, et faire la liste de tout ce qui t’a rendu heureux.se dans ta vie. ça risque de prendre du temps. Parce qu’une vie c’est long, et parce que parfois on n’a pas l’impression d’être ou avoir été heureux.se un jour…
L’exercice n’est pas facile mais en vaut la peine. Il ne faut pas négliger les joies de l’enfance, elles sont bien souvent les plus éclairantes quant à notre vocation.
Ensuite ne reste qu’à relire, faire confiance à notre intuition, et laisser se faire les connexions entre tout ça. Voir plus large.
Et trouver le fil conducteur. Il n’y aura pas forcément de métier clairement défini à la clef, mais tu apprendras beaucoup sur toi, sur ce qui t’es nécessaire fondamentalement. Et de là tu pourras faire d’autres déductions… Trouver ton ikigai.
Le tout c’est de faire confiance à la petite voix au fond de son cœur, qu’on peut appeler intuition.
Apprendre à l’écouter, et lui accorder la place qu’elle mérite.
Après, c’est banco…