Comme vous, sans doute, j'ai rencontré ce sentiment désagréable de ne pas savoir quoi faire de ma vie. C'est à dire quelle voie prendre, quel choix d'études, de travail? Finalement, vous vous sentez perdu et démotivé. Trouver son orientation ou tout simplement une raison de se lever le matin (un ikigai) est une question que tout le monde se pose au moins une fois dans sa vie.
Le plus cruel ?
Beaucoup ne trouvent jamais la réponse et finissent par se dire qu'ils sont passé "à côté de leur vie".
Savoir ce qu'on veut faire de sa vie n'est pas donné à tout le monde.
Tant de fois, j'aurais aimé avoir cette fichue boule de cristal
Juste pour savoir quel chemin suivre ou quelle décision prendre.
Car je peux le dire d'expérience aujourd'hui :
beaucoup de conseillers en orientation sont à côté de la plaque!
Ils proposent seulement des outils standards, dépassés, qui aident rarement les gens.
Passionné par la culture japonaise, j'ai un jour (2014) découvert un concept passionnant : l'ikigai.
Grâce à ce test de l'ikigai, j'ai pu confirmer et vivre pleinement ma véritable passion.
Et je vais vous expliquer comment, dans cet article complet, en vous donnant aussi plusieurs exemples d'ikigai.
C'est quoi l'Ikigai ? - définition
En japonais, "Ikigai" signifie «la raison d'être», "joie de vivre" ou encore ce qui peut être «la raison de se réveiller chaque matin». Au Japon, le mot est souvent utilisé pour parler d'une sorte de passion intense qui nous aide à trouver du sens dans ce qu'on fait.
Bref, avoir une DIRECTION dans la vie.
La bonne nouvelle, c'est que tout le monde peut expérimenter l'ikigai.
Mais tout le monde ne le trouve pas toujours. Pourtant le trouver n'est pas vraiment difficile. Ça demande surtout de la curiosité, de l'introspection et parfois si on bloque ; une guidance expérimentée.
Avec un peu de détermination, ce n'est pas compliqué.
Quelles sont les notions essentielles
A première vue, on pourrait dire que l'ikigai est LE nouveau concept à mode de la psychologie positive qui est une approche de la psychologie qui se concentre uniquement sur certains aspects de l'expérience humaine, tels que les émotions positives et les relations interpersonnelles satisfaisantes.
(Certains diront une vision bisounours de la vie...) 😉
Par contre, quand on s'intéresse à l'ikigai dans sa version originale et japonaise, il se révèle extrêmement riche en nuances et en subtilités.
D'ailleurs, il fait le lien avec d'autres concepts que j'ai déjà abordé dans mes articles comme le flow (expérience optimale), la logothérapie ou la motivation intrinsèque (faire quelque chose sans attendre une récompense extérieure, comme de l'argent par exemple).
Une fois qu'on a compris les mécanismes psychologiques à l'oeuvre avec l'ikigai
Il peut devenir un précieux outil pour les personnes qui cherchent plus de sens et une direction à donner à leur vie.
C'est comme ça qu'on peut commencer à cheminer vers son ikigai.
Une Philosophie de l’Ikigai ?
D'un point de vue scientifique l'ikigai combine des dimensions psychologiques et philosophiques. Malheureusement beaucoup de personnes, (même de prétendues "expert.es de l'ikigai") confondent "philosophie" et "mode de vie".
Selon moi, cette confusion vient au moins en partie du livre IKIGAI : The Japanese Secret To a Long and Happy Life, d'Héctor García et Francesc Miralles.
Ce livre est plus une étude de cas sur la vie des habitants d'Ogimi, un petit village d'Okinawa, qu'un manuel ou un guide pour comprendre l'Ikigai.
Et ce livre se termine par "10 règles de l'ikigai" que les auteurs ont formulé à partir du mode de vie de ces habitants centenaires. Bref des habitudes de vie qui permettraient aux résidents âgés d'Ogami de vivre longtemps et de profiter de leur ikigai.
Je n'ai toujours pas de boule de cristal...
Mais je devine que votre mode de vie est très différent de celui des centenaires d'Ogami.
Vous travaillez probablement, vous vivez en ville, vous avez de nombreuses responsabilités,
Un stress financier et professionnel, des problèmes relationnels et beaucoup de choses en tête, etc.
Gardez à l'esprit que ce ne sont pas des règles à suivre pour atteindre l'ikigai, mais juste des suggestions que vous pourriez adopter pour améliorer votre santé et votre bien-être... tout simplement.
Il peut être difficile d'adopter les 10 règles, mais certaines sont très faciles à mettre en œuvre. Une question que vous pouvez vous poser : "Quelles règles puis-je facilement mettre en œuvre qui m'aideront dans ma vie quotidienne ?"
L'ikigai comment ça marche ?
Comme le concept du flow, le plaisir qu'on a en pratiquant notre ikigai peut être si fort qu'on en oublie la notion du temps. Et tout ce qui nous entoure... La source de motivation que votre ikigai vous apporte vous aide à déplacer des montagnes pour atteindre une vie alignée avec vous-même.
Si vous deviez abandonner votre ikigai, ça serait comme perdre une partie de vous ou vivre une grosse rupture amoureuse. Abandonner votre véritable voie parce que quelqu'un d'autre ou quelque chose vous y oblige serait douloureux.
C'est ce qui explique la connexion puissante qui vous relie à votre ikigai. Ce n'est pas juste un hobby que vous aimez faire, il fait partie de votre identité. Lorsque vous pratiquez votre ikigai, vous avez l'impression de faire quelque chose d'unique, que vous seul pouvez faire.
Bien qu'un ikigai puisse être réalisé en poursuivant un but spécifique, une ambition ou un rêve, vous pouvez trouver votre ikigai dans des activités plus simples.
Par exemple, certains le trouvent en s'occupant de leur famille. D'autres en pratiquant un sport ou un art. Il n'y a pas un ikigai meilleur qu'un autre. Il existe une quantité illimitée de possibilités d'ikigai différentes.
Le principe fondamental d'un véritable ikigai est qu'il vous aide à développer votre potentiel et enrichit votre propre vie. Mais il améliore aussi la vie de votre entourage. Il s'agit donc de trouver quelque chose que nous aimons faire en développant nos talents tout en apportant de la valeur aux autres.
La question à ce stade est : comment pouvez-vous contribuer à votre communauté (famille, cercle amical, collègues,...) ?
L'ikigai nous pose un défi personnel, sans aucune pression, afin que nous puissions nous améliorer avec le temps.
Comment découvrir son ikigai ?
Trouver votre ikigai est plus naturel que vous le pensez. Quand nous pouvons lâcher-prise, c'est souvent la première chose qui nous vient à l'esprit. Quand nous nous demandons ce que nous aimerions faire tous les jours si nous n'avions aucune contrainte de temps ou d'argent.
J'en vois déjà quelques-uns qui se disent qu'ils aimeraient siroter des cocktails sur une plage. Oui, ce serait agréable au début... Pendant un moment vous allez kiffer!
Mais ça n'est pas le sens de votre vie, ce n'est pas ça qui vous donnera ce sentiment surpuissant de vous réaliser tout en étant utile aux autres.
J'ai découvert mon ikigai à travers l'éducation et l'apprentissage, il y a des années déjà. Même très jeune, je ressentais une profonde satisfaction chaque fois que j'apprenais quelque chose de nouveau et le partageais.
Au cours de mes expériences d'étudiant, de formateur puis de prof à la Fac, j'ai vu tellement de personnes perdre leur temps. Bloquées dans leurs apprentissages et frustrées par les échecs et la démotivation. Je me suis intéressé aux différentes méthodes pour faire les bons choix et développer notre potentiel.
C'est ce travail acharné qui m'a permis de découvrir les moyens les plus efficaces de les aider à progresser. J'ai remplacé maintenant cette observation par l'action. Donc non seulement je ne me sens plus impuissant et dépité mais j'aide aussi les personnes à développer ce qu'ils ont de meilleur en eux.
J'écris sur des blogs, je donne des formations et je réponds aux mails. Ma mission est celle de redonner un avenir radieux aux personnes à qui on a dit qu'elles n'iraient nulle part.
Votre ikigai se révélera naturellement et vous appellera à l'action d'une manière claire. Comme si c'était la seule voie à suivre pour vous. Quand cela arrivera, vous ne pourrez résister à l'envie de suivre le chemin où votre cœur et votre tête vous conduit.
Ce sera une évidence !
Vous le trouverez en regardant en profondeur ce qui existe déjà en vous.
Quel est votre Ikigai?
Prenez 5 minutes pour comprendre ce que l'ikigai... n'est pas
- Qu'est-ce que vous aimez?
- Quel est votre talent?
- Quelle cause voulez-vous défendre ?
- Quelle valeur pouvez-vous apporter aux autres ?
Avoir un ikigai est considéré comme l'une des principales raisons pour lesquelles beaucoup de gens vivent heureux et épanouis. Finalement, depuis que je partage mes conseils, j'ai été surpris de voir à quel point, bien appliqués, ils changent la destinée scolaire et professionnelle d'une personne.
Dans les prochains jours, demandez-vous comment laisser s'exprimer votre ikigai. Ne le gardez pas pour vous, partagez-le avec votre entourage. C'est simple, expliquez leur le concept, ils vous apporteront surement un nouveau regard sur vous-même.
Partager mon ikigai avec vous. Trouver d'autres personnes qui veulent développer leur potentiel m'inspire et me motive à continuer à vous aider.
Pour que vous puissiez vous aussi échanger et trouver plus facilement votre IKIGAI,
j'ai créé un groupe Facebook.
Vous êtes bienvenu dans la communauté sympa et motivée des ikigai chercheurs 😉
En conclusion, mes résumés des livres sur l'ikigai
"Ikigaï - The japanese secret to a long and Happy life" de Héctor Garcia et Francesc Miralles
Le résumé du livre en cliquant ici
"Trouver son ikigaï" de Christie Vanbremeersch
Le résumé du livre en cliquant ici
Bonjour,
Merci pour cet article.
J’ai plusieurs pb : je n’arrive pas à remplir « quelle valeur pouvez-vous apporter aux autres? ». Autre pb : il y a trop de choses que j’aime et de talents. ça part dans tous les sens.
Peut-être des suggestions ?
Merci !
Bonjour mon ami,
J’aime beaucoup ce genre d’initiative. Je trouve ton intension très noble.
Je suis ravi de lire des articles qui tentent d’allumer la lumière alors la tendance est plutôt de la faire disparaitre derrière d’épais brouillards.
Mon ikigai est trop intime pour le dévoiler ici.
Mais je peux avouer que je souhaite que ma présence dans cette vie génère le moins d’ombre possible.
Et pour cela je m’efforce autant que possible de polir un maximum de facettes qui se trouvent à la surface de ma personnalité et je cherche à éliminer un maximum d’impuretés qui opacifient mon être.
Merci. Je n’avais jamais exprimé ceci avant.
Voici ce que la lecture de ton article m’a inspiré.
Merci.
Bonjour
Je découvre cet article passionnant et je vous en remercie .
Avez vous des conseils sur la lecture de cet outil ?
Je suis manager et j’aimerai le faire faire à mon équipe
Comment’je peux faire pour être au plus juste de mes explications ?
Merci
Bonjour Laly
Merci pour le compliment.
Quel objectif souhaitez-vous atteindre avec votre équipe ?
Bonjour,
Je suis étudiante en prépa, et je suis épuisée de mon mode de vie, à la fois familial mais aussi estudiantin donc. Je n’ai pas besoin de beaucoup travailler pour avoir un «bon» niveau, mais mon inaction me rend malade parce que je perçois bien évidemment que je pourrai aller plus loin. Dans l’ensemble, ce sont les études mais aussi l’ensemble de ma vie que je procrastine. Je pense que c’est parce que je m’impose des choses qui ont plus à voir avec la fierté sociale que je pourrai retirer (comme réussir une grande école) qu’avec ce que je veux profondément.
Du coup j’essaie de répondre aux questions 😉
1 – mes talents : goût et aisance pour la réflexion conceptuelle. Aisance dans l’écriture. Capable de générer beaucoup d’idées (le revers, c’est que je suis «déconnectée», certains diraient paumée, et ai peu de sens pratique)
2 – ce que j’aime : j’aime réfléchir, j’aime l’introspection et la psychologie en général. J’ai toujours été fascinée par les magazines de déco. Petite j’étais très énergique et j’aimais le contact avec les autres, aider les autres, mais je suis devenue presque misanthrope (une sorte d’instinct de conservation qui me prémunit de la peur des autres).
J’aime beaucoup écrire.
J’aime l’art aussi. Les peintures.
3 – ce que j’aimerais apporter aux autres : je ne sais pas vraiment. Comme dit plus haut je me méfie beaucoup des autres, j’ai besoin de garder une distance avec eux.
4 – La cause que j’aimerais défendre : la cause des enfants maltraités, c’est la première chose qui me vient en tête. Par extension, j’aimerais étudier les difficultés familiales, les conflits, l’éducation, etc.
Quel Ikigai à partir de ça? Je ne sais pas! Mais ces derniers temps je ressens juste le besoin de couper avec tout mon environnement, les autres en général, me retrouver seule dans le calme. Comme j’ai une forte propension à absorber les émotions des autres sans pouvoir rester «moi», j’aimerais couper pendant un temps assez long avec les aspirations, les revendications des autres…
Bonjour,
Je ne sais pas de quand date ton commentaire, Laloo, mais au vu de ce que tu exprimes… as-tu pensé à t’engager dans une psychothérapie corporelle ? Il y a de l’analyse puisque c’est ton point fort, mais le corps est aussi impliqué, ce qui t’aiderait à t’ancrer davantage… et puis tu pourrais devenir psychologue et t’engager pour la cause des enfants maltraités ? Thérapeute en systémie familiale ? Art-thérapeute ?
En attendant, la méditation, le yoga, pourraient t’aider à prendre de la distance avec ces « autres » qui semblent t’envahir, et à te recentrer sur toi.
Faire un stage de peinture ?
Ou un voyage à la découverte de toi et des autres, autrement ? Une retraite spirituelle ? Un engagement humanitaire ? Faire de la recherche en sciences sociales ?
Beaucoup de choses me viennent en lisant ton message.
Je te souhaite bonne chance dans la quête !
Bonjour Victoria,
Merci d’avoir répondu au message qui ouvre beaucoup de pistes! Je suis déjà engagée dans une psychothérapie depuis quelques temps maintenant mais je ne connaissais pas du tout le principe de la psychothérapie corporelle. Ca a l’air très intéressant, je vais me renseigner.
C’est marrant que tu évoques la retraite spirtuelle et la recherche en sciences sociales alors que je n’en ai pas parlé moi-même dans le message. En effet, c’est vers la recherche en sciences sociales que mes études semblent me diriger, en tout cas en ce moment! De par mon vécu et ma sensibilité, l’étude du monde social devient plus qu’une envie : c’est une nécessité! Le problème, c’est que d’autres champs de recherche m’attirent, comme la philo, la théologie ou l’histoire de l’Afrique. Enfin je verrai bien! Quant à la retraite spirituelle, j’y ai beaucoup, beaucoup pensé justement pour me couper du monde. Je crois que c’est quelque chose que je vais faire (bientôt) : aller dans un couvent/monastère/lieu de culte, sans aucun objet connecté, pendant au moins un mois, pour me retrouver.
Après l’engagement humanitaire et la venue en aide aux familles dites dysfonctionnelles viendra dans la droite ligne de l’étude en sciences sociales.
Merci beaucoup pour ton message qui me donne des pistes, à bientôt peut-être.
Bonjour, je connaissais déjà le principe de l’ikigai!
Voici mon problème: Ce que j’aime? Tout ce que je connais et ce que je peux faire. Ce pour quoi j’ai un talent? A peu près tout ce que j’essaie… Du moins un talent superficiel, je ne dit pas être un génie en tout 😛 Ce que je peux apporter aux autres? Je leur apporter tout ce que je peux; une aide, une oreille, un ami ou une connaissance. Et enfin la cause que j’aimerais défendre? Je pense que si un jour je souhaite réellement m’engager dans une cause alors la motivation viendra d’elle même et mes actes suivront. Je suis engagé dans certaines luttes, mais je suis conscient que je ne pourrais jamais tout changer de mon petit point de vue d’humain… Voila mon dilemme d’ado en crise identitaire, je le vit bien mais bon c’est un peu chiant quand même!
Bonjour,
Concept interessant mais difficile à mettre en oeuvre…
Je ne vois pas comment faire évoluer les idées pour arriver au centre d’un cercle car je suppose que le but est de réunir tout dans le centre IKIGAI ? Bref, un peu pommée !
Merci de votre réponse
Bonjour Sher, je comprends totalement votre frustration,
En fait ce schéma est trompeur et basé sur rien de concret, laissez tomber ce schéma.
Il y a des outils validés et bien meilleurs pour déterminer facilement et avec certitude votre ikigai
J'en parle ici si ça vous intéresse : https://trouvermavoie.fr/trouvez-votre-ikigai/
Merci pour ce bel article. Mon ikigaï c’est la transmission. J’aime transmettre mes connaissances à n’importe quel public et les accompagner dans leur plein épanouissement. Je suis coach digital donc j’exprime mon ikigaï dans le domaine du marketing digital.
À terme j’aimerais créer une école où l’enseignement des langues vivantes sera à l’honneur.
Bonjour,
Mon ikigai est le dessin que j’ai découvert depuis le 1er décembre de l’année dernière mais je ne sais pas trop comment le mettre à profit des autres pour que ça leur apporte du bien être.
Et je ne sais pas non plus comment l’intégrer dans mon futur métier.
Auriez-vous des conseils ?
Merci merci
Bonjour,
J’ai fini mes études depuis un moment et je suis dans le flou professionnellement. Je crois que j’aime trop de choses et je n’arrive pas à me positionner et me centrer.
Je trouve ce concept de l’Ikigai très intéressant mais difficile à mettre en œuvre…j’ai quand même essayé de répondre aux questions :
1/ Mes talents : fibre artistique, dessin et peinture, hyper-sensibilité, je suis beaucoup dans l’émotion et les ressentis, patience, force de caractère et minutie, douée pour repérer les détails, pour voir « ce que les autres ne voient pas ». Je suis en général « en retrait » dans la réflexion et l’observation.
2/ Ce que j’aime : Procurer des émotions aux autres à travers mes créations. Petite, je dessinais très souvent des personnages et j’inventais leurs vêtements (façon styliste). J’ai toujours aimé l’art en général. J’adore créer, avant c’était des dessins, des bracelets, toutes sortes de « petites choses »…aujourd’hui ce sont des tableaux, des portraits, des montages vidéos. Plus tard, je me suis sentie attirée par les langues (j’ai toujours été passionnée par l’italien) la découverte du monde, les voyages (j’aime partir vivre dans de nouveaux pays)…et aussi la psychologie. J’ai toujours adoré lire des livres à ce sujet. Les « autres » m’ont toujours à la fois terrifié mais aussi fasciné, l’être humain et son cerveau m’interroge tous les jours, je me pose énormément de questions par rapport aux autres. J’aime réfléchir, j’aime l’introspection, la psychologie et la spiritualité. En fait j’ai toujours eu ce rêve de pouvoir lire dans les pensées des gens, de savoir ce qu’ils pensent. J’aime aider les autres à aller mieux parfois, j’aime leur expliquer ce que je sais de la condition humaine.
3/ La cause que j’aimerais défendre : très vaste, beaucoup de choses m’indignent.
Qu’il y ait plus de paix et d’amour, prise de conscience mondiale sur le sens de la vie en général. Ouverture à la spiritualité, à l’amour…
4/ Ce que j’aimerais apporter aux autres : Quelque chose de positif, qui les marque à vie, mon expérience, une aide pour les aider à se diriger vers une vie plus saine dans laquelle il s’épanouirait.
Alors je me demande maintenant : quel IKIGAI avec tout ça ?
J’ai tellement de choses dans ma tête que j’ai l’impression que plusieurs ikigai pourrait me correspondre…je ne sais pas d’où vient tout ce flou si c’est un manque de motivation, de confiance ou que je réfléchis trop en tout cas j’ai un besoin urgent de me centrer et de m’épanouir de vivre la vie que je veux tout en apportant des choses positives autour de moi.
Hello Bangel,
L art aide chacun (ceux qui y sont sensibles et s y intéressent ou en pratique un, à aller mieux, à se poser des questions( et à trouver des réponses !) sur soi, sur le monde qui nous environne, qui parfois nous ravit nous trouble ou nous fait souffrir. Ton Ikigai pourrait être de mettre en place des cours de dessin( pour enfants adultes ou retraités ), de te former à l art-thérapie, de réaliser des expositions pour contribuer à aider les autres à aller mieux, à voir le bleu du ciel et son immensité comme signe de liberté, comme une ouverture sur tous les possibles en eux. ..
Je lis « angel » dans ton pseudo…..je te souhaite de trouver ton Ikigai avec sérénité !
Belle journée !
Bonjour,
Je ne suis pas dans le bon sentiment pour répondre franchement à vos questions afin de trouver mon IKIGAI.
J’en arrive systématiquement à intention plus que des faits, du genre:
1)Qu’est ce que vous aimez: comprendre, résoudre, conduire, rendre service
2) Quelle cause voulez vous défendre: l’injustice
3) Quelle valeurs pouvez vous apporter aux autres: Bienveillance, modération, légèreté
4) Quel est votre talent: Médiation, conciliation
Puis-je avancer sur cette base? ou c’est trop abstrait?
Bonjour Greg’s,
Je suis assez étonné parce que j’ai quasiment les mêmes réponses que toi (pour le 2 j’ai mis la collaboration) ça me fait presque peur, mais en même temps ça me fascine et j’aimerais pouvoir te connaître plus.
Si ça peut t’aider j’ai résumé ainsi mes 4 points :
1) Travail intellectuel 2) Collaboration
3) Médiation 4) Etudier
La passion est devenue : théoriser/rechercher
La mission : imaginer un modèle collaboratif
La vocation : réunir les gens
La profession : diagnosticien/pédagogue : enseignant-chercheur, ergonome, journaliste scientifique, conférencier…
Ce qui aboutit à un Ikigai type : conceptualiser et promouvoir un modèle de société basé sur la collaboration
Si j’essaie de faire pareil pour toi ça ferait :
La passion : réconcilier les personnes
La mission : conceptualiser un modèle contre l’injustice
La vocation : atténuer les injustices, limiter les dérives, rassurer
La profession : Juge, médiateur, psychologue, éducateur spécialisé…
Ton Ikigai : Mettre en place un environnement respectueux et bienveillant